筋肉トレーニングの目的と効果
筋肉トレーニングを始める理由は何でしょうか。
ダイエット、体を引き締めるため、格好良い身体を作るため、健康のため、スポーツのため。
人それぞれの理由があると思いますが、目的によって多少トレーニングの組み合わせ方や食事など注意しつつ基本的にすることは同じです。
大切なのは健康的なカラダを作ること。
まずは普段の生活を見直すことから始めてみましょう。
筋力の低下は基礎代謝の低下といった症状に現れやすく、疲れやすくなったな、と感じたら基礎代謝が低下している可能性大です。
筋肉トレーニングを行い新陳代謝を高め必要な筋肉をつけていきます。
筋肉トレーニングは無酸素運動です。
筋肉トレーニングと有酸素運動であるジョギングやウォーキングを効果的に取りいれることで、より新陳代謝を高め脂肪燃焼といったダイエットや体の引き締め効果を得ることが可能です。
外見だけでなく、代謝を高めることで肩こりや冷え、むくみといった内面の解消にもつながります。
このように筋肉トレーニングを上手に組み合わせることで自分の目的にあった効果を得ていくことが出来るのです。
決して全て、筋肉トレーニングが解決してくれるものではなく基本となるものだと考えるとよいかもしれませんね。
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