筋肉トレーニングとサプリメント
筋肉トレーニングに栄養は不可欠です。
負荷をかけた無酸素運動である筋肉トレーニングに適切な栄養を与えることで筋力アップをはかります。
食事で全ての栄養を摂取することが難しい場合、サプリメントで栄養を補うこともよいでしょう。
筋肉トレーニングでサプリメントというと思いつくのはプロテインでしょう。
プロテインは主にタンパク質でできており、牛乳、卵、大豆などを主原料としています。
プロテインは高タンパクで低カロリーな栄養補助食品です。消化吸収が早く手軽に栄養を補給できる点で筋肉にとっては便利な食事の一つであると
いえるでしょう。
粉末タイプを水などで溶かし摂取します。
激しいスポーツやトレーニングを行う人にとって回復を促すなど必要な作用を持つグルタミンの摂取も効果的です。
運動中や運動直後に摂取するのが適しています。
脂肪燃焼を助けるサプリメントではLカルニチンがあります。
Lカルニチンは加齢とともに減少します。食物での接取は主に肉類などからですが余分なカロリーも採ってしまうためサプリメントで効率よく摂取するとよいでしょう。
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ビタミンは体を正常に機能させる働きがある、タンパク質、脂質、糖質といった筋肉トレーニングに必要な栄養の代謝や分解に必要不可欠な物質です。
マルチビタミンやマルチミネラルなどを選び相乗効果を得るのも良いでしょう。
サプリメントは自分の食生活や健康状態にも合わせて選んでいくことをお勧めします。
